Suteik sau leidimą jausti

Ar kada nors bandei jėga „nuslopinti“ viduje kylantį nerimą ar tiesiog uždrausti sau pykti? Žinau tą jausmą – mes dažnai eikvojame milžinišką kiekį energijos kovodami su tuo, ką jaučiame, tikėdamiesi, kad emocijos tiesiog pasiduos ir išnyks.

Tačiau tiesa, kuria aš remiuosi savo darbe (ir kurią puikiai aprašė Marc Brackett knygoje „Leidimas jausti“), yra paprasta: emocijų neįmanoma suvaldyti. Jos nėra pasirinkimas – jos tiesiog ištinka.

Jos ne tavo priešai, o tavo žinutės

Noriu tau pasakyti – viskas gerai, kad jauti tai, ką jauti. Mes negalime nuspausti mygtuko ir tapti laimingi, kai skauda. Emocija yra informacija, kurią tavo kūnas ir protas bando tau perduoti. Bandymas jas „išjungti“ dažniausiai tik sukuria dar didesnę vidinę sumaištį.

Nors emocijų kontroliuoti negaliu nei aš, nei tu, aš galiu padėti tau tapti jų tyrinėtoju, o ne auka.

Kaip aš matau kelią į ramybę

Tikiu, kad raktas į lengvesnį gyvenimą nėra emocijų kontrolė. Tai – sąmoningumas. Kai mes nustojame bėgti, pasidaro lengviau kvėpuoti. Tam kviečiu tave kartu žengti du svarbius žingsnius:

• Atpažinti: Sustoti ir tiesiog pastebėti – kas vyksta tavo viduje šią akimirką? Galbūt tai sunkumas krūtinėje ar drebulys rankose?
• Įvardyti: Tai mano mėgstamiausia dalis. Kai mes suteikiame emocijai konkretų pavadinimą (pavyzdžiui, ne šiaip „blogai“, o „jaučiuosi neįvertintas“), ji praranda dalį savo gąsdinančios galios. Įvardydamas tu tarsi perimi vairą į savo rankas.